Mountainbike och eteriska oljor

Par , naturläkare och aromatolog i Grimaud, www.aromasens.fr

Aromaterapi främjar god intern fysiologisk funktion för optimal komfort före, under och efter mountainbike eller någon annan sport.

Före och efter ansträngning

Inledningsvis kommer eteriska oljors roll att vara att stödja kroppens metaboliska och energimässiga aktivitet.

Den förberedande muskelmassagen stimulerar fysiologiska funktioner, som att fördröja produktionen av mjölksyra, aktivera mikrocirkulationen och förhindra spasmer och tårar.

På ett fysiologiskt plan hjälper de mycket när du behöver lindra en tår, en stukning eller bara lindra smärta. På grund av deras smärtstillande och antiinflammatoriska verkan kan varaktigheten av enstaka patologier avsevärt förkorta deras läkningstid.

Eteriska oljor verkar också på en hormonell nivå, vilket gör att vi drar nytta av deras stimulerande och smärtlindrande verkan, till exempel inför en vandring. Produktionen av naturligt kortison förstärks av den mimetiska verkan av vissa eteriska oljor, så vi kan dra nytta av den naturliga "dopningseffekten".

Humoralisk fouling

Vi kommer också att använda aromaterapi för att stödja vår hälsa, vare sig det är eteriska oljor eller aromatiska hydrosoler. Elimineringen av avfall kommer att underlättas desto mer och kommer att möjliggöra optimal fysiologisk prestation i kombination med atletiska ansträngningar för att återställa den inre naturliga balansen.

Våra immunorgans roll (hud, njurar, tarmar, lever och lungor) är att ta bort avfall från vår kropp för att upprätthålla inre balans.

Nya matvanor, samt olika hälsoskadliga faktorer (stress, luft- och matföroreningar etc.), leder ibland till fysiologisk och humoral nedsmutsning. Denna överbelastning av våra immunorgan skadar deras roll i att eliminera metabolt avfall. Denna obalans kommer att leda till dålig absorption av energi och näringsämnen och kan leda till fysiska, känslomässiga eller psykologiska patologier.

Att delta i sporter som mountainbike främjar därför elimineringen av dessa gifter genom våra organ.

Fysisk aktivitet och sport orsakar förändringar i kroppen.

Dessa förändringar motsvarar fenomenet anpassning. Genom träning är det denna förmåga att anpassa sig som gör att en person kan förbättra sin prestation. Dessa förändringar kommer att manifesteras morfologiskt genom en ökning av muskelmassa, hjärtvolym eller till och med en ökning av kapillärkärl, särskilt de som finns i musklerna.

stål sinne

Eteriska oljor är ett naturligt och oumbärligt verktyg i denna cykel av eliminering och optimering av vårt fysiska tillstånd. Både genom deras effekt på kroppen för att stimulera och upprätthålla ansträngningar, och genom deras effekt på sinnet, befria oss från våra psykologiska och känslomässiga barriärer.

Eteriska oljor kommer också att följa med mountainbikecyklister på grund av deras psyko-emotionella egenskaper.

Känslor är kärnan i förberedelserna, de spelar en nyckelroll såväl under föreställningen som under återhämtningsfasen.

Därför uppmanar jag dig att komma ihåg att ta hänsyn till denna aspekt av eteriska oljor för känslan av självförtroende, välbefinnande och fyllighet som kommer att följa dig under dina ansträngningar! Aromaterapi är en riktig skatt som ger oss den styrka vi behöver för att nå våra mål.

Men synergi

Synergiinom aromaterapi är det upplösningen av flera eteriska oljor i vegetabilisk olja, som har terapeutiska och energiska egenskaper. Så idag föreslår jag att du förbereder massageoljan för Sports Training.

Denna synergi av eteriska oljor syftar till att främja muskelförberedelser före träning, begränsa muskel- och ledinflammatoriska syndrom efter träning och lindra smärta eller mindre inflammation.

Det kommer också att fungera på en mental nivå, ge dig förtroende för dina förmågor och ge dig impulsen att fortsätta möta de fysiska och psykologiska utmaningar du kommer att möta under din kurs.

Vad är eteriska oljor?

Le Genevrie: Enbärs eterisk olja har länge varit känd för sin lugnande effekt på lederna. Det används för att främja eliminering av metabola avfallsprodukter genom en dränerande verkan och urinsystemet. Enbärs eterisk olja ger också styrka och mod genom sin energiska verkan.

Pepparmynta: Vald här för sin smärtstillande verkan, kommer den att ge lindring på muskelbyggande nivå på grund av dess kylande effekt.

Galleri i bukläge: En viktig antiinflammatorisk eterisk olja känd för sina smärtlindrande egenskaper. Den har ingen motsvarighet för att lindra smärta i muskler och leder! Utspädd i arnicaolja är den otroligt effektiv mot spasmer, smärta eller kontrakturer. Wintergreen har en mycket lugnande effekt på känslornas intensitet, lugnar frustrationer och tvångsmässigt beteende.

Varning: Gaultérie bör undvikas om du är allergisk mot aspirin eller om du tar antikoagulantia. Du kan sedan ersätta den med en eterisk rosmarinolja som kamfer.

Riktig lavendel: Smärtstillande, eterisk lavendelolja lindrar muskelvärk, smärta och kramper. Mycket uppskattat vid stress, hjälper till att lugna nervositet, överansträngning och undvika sömnlöshet.

Citroneukalyptus: Fantastiskt antiinflammatoriskt och muskelavslappnande. Särskilt aktiv vid inflammatorisk smärta, den är idealisk för led- och muskelpatologier. Det är också en regulator av det centrala nervsystemet.

Arnica Macerate: Arnica är känd som den föredragna örten för blåmärken. En allierad av idrottare, detta macerat med lugnande och cirkulerande egenskaper används traditionellt för att förbereda helande behandlingar före eller efter träning.

Hypericum macerat: Johannesört är en välkänd smärtlindrande växt. Lugnande och omstrukturerande, denna maceratolja används för att göra smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel för muskler och leder. Den har också fantastiska avslappnande egenskaper för det centrala nervsystemet, vilket begränsar symtomen på stress.

Mitt recept

• 3 droppar eterisk enbärsolja
• 5 droppar eterisk pepparmyntaolja
• 12 droppar vintergrön eterisk olja
• 10 droppar eterisk lavendelolja
• 15 droppar citroneukalyptus eterisk olja
• 4,5 ml macerata arnica
• 4 ml johannesört macerata
• 10 ml arnica vegetabilisk olja för utspädning

Slutsats

Andra eteriska oljor har utmärkta fysiologiska egenskaper under sport.

Det är viktigt för mig att välja växter som tilltalar dig på luktnivå och som kommer att anpassas till din fysiologiska och emotionella grund.

Låt dig styras av nässpetsen; Du kan byta ut en eterisk olja som du inte gillar med en annan eterisk olja som tilltalar dig mer om den har samma egenskaper.

Följ gärna med proffs i genomförandet av ditt preparat för att öka kraften hos växter och undvika biverkningar.

Egenskaperna hos eteriska oljor ges endast för information. Dessa rekommendationer ersätter inte din läkares råd. I vissa fall rekommenderas inte användningen av eteriska oljor, i tveksamma fall, tveka inte att kontakta en kompetent specialist.