Hur man håller sig vaken på natten när man kör
Enligt officiell statistik beror var fjärde olycka som inträffade på natten på att föraren somnade vid ratten. Den främsta orsaken är trötthet, så varje bilist borde veta vad man ska göra när man vill sova bakom ratten.
Hur man inte somnar vid ratten: tips, effektiva sätt, myter
En lång nattresa är en allvarlig börda för både en amatör och en professionell förare. Monotoni, minimal sikt och sovande medresenärer dämpar förarens vaksamhet och orsakar en önskan att somna. Du måste veta vilka metoder som hjälper till att bekämpa dåsighet när du kör, och vilka av dem som är myter och inte har den förväntade effekten.
Periodiska stopp
Det rekommenderas att stanna var 200–250:e km under en lång resa. Efter det måste du gå ut ur bilen i 10-15 minuter, få lite luft, detta kommer att hjälpa till att driva bort dåsighet och lindra trötthet.
Kaffe och tonic drycker
Ett av de allra första sätten att bekämpa sömnen är kaffe, som du kan ta med dig på vägen eller köpa på vilken bensinstation som helst. Detta är en riktigt effektiv metod, men bara om kaffe inte är kontraindicerat för föraren. Tänk på att det finns många förfalskade produkter, så det är bättre att använda naturligt malet kaffe, snarare än snabb- eller kaffedrycker.
För vissa människor räcker en kopp kaffe eller starkt te för att muntra upp, medan för andra fungerar inte ens en halv liter sådana drycker. Dessutom är avkok av citrongräs, ginseng, eleutherococcus väl tonade. Varaktigheten av tonic drycker är upp till 2 timmar. Att dricka mer än 4-5 koppar kaffe om dagen är skadligt, det påverkar hjärtat negativt.
Glöm inte att kaffe innehåller teobromin, som slappnar av och vaggar en person efter ett tag. Så drick försiktigt.
Frön
Att äta mat som frön eller nötter, kex kan hjälpa. Under deras användning utför en person ytterligare uppgifter som bryter rörelsens monotoni och kroppen börjar arbeta mer aktivt. Den främsta varningen är att inte äta för mycket, eftersom mättnadskänslan orsakar dåsighet.
Koncentration av uppmärksamhet
Vid de första tecknen på dåsighet, för att muntra upp, rekommenderas att koncentrera sig. Du kan bestämma märken på mötande bilar, räkna stolpar eller skyltar, detta kommer att hjälpa till att diversifiera monotonin i trafiken och köra bort sömnen. Du kan inte fokusera på ett enskilt element, till exempel uppmärkning.
Citrusfrukter
Citrusfrukter innehåller en stor mängd glykolsyra, som har en tonisk och uppiggande effekt. Det rekommenderas att skära en citron eller apelsin på mitten och lukta på det med jämna mellanrum. Du kan skära citrusfrukter i skivor och lägga eller hänga bredvid föraren. För att få en ännu större effekt kan du äta en citronskiva. Sådana åtgärder hjälper till att aktivera kroppen i 3-4 timmar.
Ät inte upp
Innan någon resa, inklusive på natten, kan inte överföras. Det är bättre att ta med sig mat, det kan vara pajer, smörgåsar, mörk choklad. Du behöver inte äta mycket mat, bara tillräckligt för att döda dåsighet. Dessutom rekommenderas det under resan att dricka mycket vanligt vatten eller andra drycker.
Musik och sång
Glad musik och sångsång hjälper till att stärka kroppen. Du kan inte lyssna på lugn musik eller ljudböcker, eftersom detta får motsatt effekt och du kommer att vilja sova ännu mer. Det rekommenderas inte bara att lyssna på musik, utan att sjunga högt. Samtidigt ökar blodflödet till lungorna och att komma ihåg ord aktiverar hjärnan.
För att muntra upp sätter vissa förare på musik som de vanligtvis inte lyssnar på och som irriterar dem, detta driver också effektivt bort sömnen. En intressant och aktiv samtalspartner kan ersätta musik och sång. En intressant konversation distraherar inte bara från sömnen, utan tiden går snabbare. Man måste komma ihåg att med svår trötthet kommer inte ens den högsta och snabbaste musiken att kunna distrahera från sömnen, så du måste stanna och vila.
sval temperatur
Det är vanligtvis svalt på natten och ofta sätter förare på kupévärmen även under den varma årstiden. Det är omöjligt för bilen att vara varm inuti, eftersom detta orsakar dåsighet. Vid varmt väder rekommenderas det inte heller att använda luftkonditionering. Det är bättre att öppna fönstret. Frisk luft kommer in i kabinen och kroppen kommer att berikas med syre, och när det inte räcker vill du sova. Att tvätta med kallt vatten hjälper också till att driva bort sömnen.
laddning
Fysisk aktivitet hjälper till att driva bort sömnen. Du kan utföra enkla övningar utan att resa dig från ratten. För att göra detta, spänn och slappna av olika muskler. Vid denna tidpunkt måste du öppna fönstret så att frisk luft kommer in i kabinen.
Du kan stanna, gå ut, sitta på huk, trycka upp från marken, göra några aktiva rörelser med armar och ben. Detta hjälper till att aktivera blodcirkulationen. Vissa tar av sig skorna, gnuggar öronen, masserar ögongloberna, en sådan massage låter dig även tona upp kroppen och driva bort dåsighet.
Energidrycker och piller
Effekten av energidrycker är baserad på koffein och olika tillsatser. De börjar agera snabbare än naturliga tonicdrycker och under längre tid. Faran är att sådana drycker verkar individuellt på människokroppen. Om du inte omedelbart känner deras effekt, bör du inte öka dosen, du måste leta efter ett annat alternativ. Sådana drycker är ohälsosamma och bör inte missbrukas (mer än tre doser per dag).
Ett bekvämare alternativ är energipiller. De tar liten plats och kan alltid finnas till hands. Det bör också beaktas här att sådana läkemedel ökar belastningen på hjärtat och inte bör missbrukas. Energidrycker orsakar en snabb ökning av styrka, men efter ett tag finns det ett kraftigt dopp, som ett resultat av vilket en person känner sig överväldigad och dåsig, så de bör inte missbrukas.
Elektroniska trötthetslarm
Moderna bilar är utrustade med utmattningslarm. Elektronik övervakar körsättet, ögonens beteende och om den märker att föraren håller på att somna slår den på en ljudlarm. Om bilen inte var utrustad med sådan utrustning av tillverkaren, kan den installeras ytterligare. Det liknar ett Bluetooth-headset och när en person börjar "nicka" avger den en hög signal.
Andra sätt
När du kör i stadsläge lägger sig gaser och en oljig film på bilens fönster och optik. På dagarna är de nästan osynliga. På natten bryter en sådan film ljus och detta gör ögonen tröttare. Ytterligare trötthet orsakar också dåsighet. Inför en lång nattresa, tvätta fönstren väl, både in- och utvändigt.
Det är också värt att köpa sig lite snus - med starka lukter kommer dåsigheten snabbt att avta.
Ett annat pålitligt sätt är att tvätta ansiktet med kallt vatten. Detta kommer att muntra upp även en mycket trött förare lite.
Video: hur man inte somnar vid ratten på natten
Varje person är individuell och har olika utmattningströskel. Det är nödvändigt att använda metoden för att bekämpa dåsighet som effektivt hjälper dig. Det är viktigt att inte missa ögonblicket av dåsighet och vidta åtgärder i tid. Sömn är det bästa botemedlet mot sömn. Om du verkligen vill sova och ingenting hjälper, stanna upp och vila, vanligtvis räcker det med 30-40 minuter.
