Hur bygger man muskler för att köra motorcykel bättre?

Att piloter din motorcykel utan trötthet, kramper eller förlamade muskler, kräver bra tillstånd fysisk... Det kan låta trivialt, men det är faktiskt väldigt viktigt att kunna köra med fullständig sinnesro. Och anfallen kommer ibland snabbare än väntat.

Så vi förbereder oss väl för att köra motorcykel bra.

Vilka övningar kan jag göra för att förbereda mig väl?

Efter vinteruppehållet är det bra att fråga souffle и hjärta... En halvtimme till tre kvart stöd eller två timmar cykel en vecka är ett ganska enkelt program för alla. jagl toner hjärta, ger styrka till benen och bukbältes foder.

Några serier POMPER, femton minuter varannan dag, till exempel, effektivt öka bröstfenor, Sedan triceps, Sedan underarm и inom. Att få ut det mesta av dina ansträngningar kräver vingtaine de POMPER med en minuts paus emellan. Kom ihåg att följa upp Stretching efter träning. När de säger åt dig att göra armhävningar, oroa dig inte: du kan till exempel luta dig mot räcket. Inget behov av att ligga på golvet: övningen är mycket svårare. 

Innan du tar rutt eller spår, värma upp är nödvändigt. Du kan göra tre tillvägagångssätt knäböj... Du knäböjer, håller ryggen rak och armarna raka. Dessa knäböj kommer att göra dig höfter fan att hålla i din cykel. Du kan slutföra dem på cirka tio minuter. stöd som ges. 

Glöm fysisk trötthet under långa resor

Att jobba abs, Sedan mantling VAR board väl markerad även om vi i början bara håller i några sekunder. Du kan helt enkelt göra "stolen" med ryggen mot väggen och hålla i 45 sekunder, ta en 45 minuts paus och sedan fortsätta i XNUMX sekunder och så vidare. 

Med en vikt på ca 1,5 kg kan du bygga muskler. axlar som också är vanligt förekommande när man kör motorcykel. Håll först armarna utsträckta horisontellt, höj och sänk dem sedan så många gånger som möjligt.

Flera sessioner simning en vecka innan ridsäsongen är också ett väldigt mångsidigt sätt att bygga upp dina armar, ben och axlar, samt din rygg.

En ryttare som är vältränad i form av muskulatur är mycket mindre benägen att uppleva Hand pump, ett mycket smärtsamt fenomen. Utan att vara en mästare kan du också väljaelektrosimulering som förbereder dig för ansträngning och hjälper dig récupérer efter.

Kort sagt, denna övning gör cykeln lättare att hantera, så bygg dina muskler försiktigt.