4 sätt att undvika skador från att falla på en mountainbike

Varje mountainbikecyklist tar risker i sin favoritsport. Och att en skadad person återvänder från en vandring är inte det bästa sättet att njuta av lektionerna fullt ut.

Men även om fall är en vanlig fara för ATV, finns det metoder för att minska risken för skador.

Här är fyra väldigt enkla tips som vem som helst kan tillämpa för att minska risken för skador vid ett fall.

Bygg muskelmassa

Att bygga muskelstyrka är naturligtvis inte lika motiverande som att åka ATV genom skogen.

Regelbundet underhåll av muskelstyrka är dock en garanti för sinnesfrid när du cyklar mountainbike: det hjälper till att säkerställa bättre balans och ger cyklisten bättre kontroll över sin cykel.

Att stärka musklerna genom att öka muskelvolymen hjälper till att skydda skelettet vid fall och minskar därmed risken för frakturer.

Det är ingen fråga om att bli en kroppsbyggare för att uppnå detta resultat, men MTB-orienterade kroppsbyggande klasser skulle vara välkomna.

Hitta 8 muskelbyggande övningar för mountainbike.

Lär dig att falla

Ingen gillar att ramla och bli skadad.

På en mountainbike är sannolikheten för ett fall fortfarande ganska hög, och när den gör det kan hur du hanterar fallet vara avgörande.

I allmänhet är det första man ska lära sig att inte anstränga sig. Vi måste förbli flexibla. Ja, det är ologiskt, och lättare sagt än gjort; avslappning av kroppen under stöten kommer att tillåta bättre stötdämpning och inte överföra all energi till benen och potentiellt orsaka en fraktur (bättre att ha ett stort hematom än ett stort hematom OCH en fraktur).

Kampanjen Mountain Bikers Fundation sammanfattar vad som ska göras och inte göras i händelse av ett fall:

Håll dig i din komfortzon

Varje mountainbikespår har imponerande sträckor, tekniska sträckor där du inte känner för dig själv, där du passerar mer tack vare tur än teknik.

Ofta, även när du tvingar dig själv att ta provet, blir resultaten inte särskilt bra.

Oavsett anledningen som driver dig, dina exitpartners, eller bara ditt ego, tillåter vi dig inte att dras in i spiralen som nödvändigtvis kommer att leda dig att falla.

Om du inte gör det är du ingenting. Kom ihåg att mountainbike ska vara kul.

Om du vill ta dig framåt, gör det i din egen takt, på en framstegskurva som passar DIG (och inte de andra mountainbikecyklisterna du åker med).

Åk med skydd

Ingen av amatörcyklisterna ifrågasätter sitt intresse av att bära hjälm längre (tack och lov!)

Skyddar förhindrar inte skador, men hjälper till att minska skadornas svårighetsgrad.

Förutom hjälm och handskar, kom ihåg att åtminstone skydda dina armbågar och knän om du vet att du ska gå en teknisk kurs.

Om du cyklar mountainbike (enduro, DH) passar en väst med ryggskydd och shorts med skydd för dig. Krävs välkommen i händelse av en olycka.

Tillverkare är mer och mer geniala på att ta fram produkter som skyddar bra och är mindre och mindre irriterande (bra ventilation, lätta material, flexibla skydd med utmärkt uppsugningsförmåga).

Du kan läsa vår artikel: Idealiska ryggskydd för mountainbike.

Det finns inget som heter nollrisk

Risken för fall och skador finns varje gång du går ombord på ATV:n.

Du måste acceptera det. Här är hur.

Men som all riskhantering är det en kombination av sannolikheten och effekten när den gör det.

När det gäller mountainbike är sannolikheten att falla inneboende i praktiken: som vi vet är den hög.

Det återstår att minska effekten, och detta kan göras genom att följa alla rekommendationer i denna artikel.