Sovkörning. Sätt att hantera sömnighet
En sömnig persons beteende bakom ratten är lika farligt som beteendet hos en berusad förare. Studier visar att personer som inte har sovit på 20 timmar beter sig jämförbart med förare vars alkoholkoncentration i blodet var 0,5 ppm*.
Sömnbrist är som för mycket alkohol
Att somna och trötthet minskar koncentrationen avsevärt, förlänger reaktionstiden och har en mycket negativ inverkan på förmågan att korrekt bedöma situationen på vägen. Alkohol och droger fungerar på liknande sätt”, säger Zbigniew Veseli, chef för Renault Safe Driving School. Trötta och sömniga människor reagerar 50 % långsammare än sömniga och utvilade människor, och deras beteende liknar beteendet hos förare som hade en alkoholkoncentration på 0,5 ppm*.
Vem riskerar att sova när man kör?
Oftast somnar vid ratten i första hand:
– yrkesförare som kör hundratals och till och med tusentals kilometer åt gången,
- skiftarbetare som kör efter nattskiftet,
– förare som tar lugnande medel och andra droger som minskar koncentrationen,
– förare som inte bryr sig om att få tillräckligt med sömn.
Varningssignaler
Om du märker att du börjar få problem med att fokusera, blinka med ögonen oftare och dina ögonlock blir tunga, dröj inte och stanna fordonet på en säker plats så snart som möjligt. Att ignorera symtomen på mikrosömn kan vara tragiskt, enligt instruktörer från Renaults körskola. Andra symtom på trött bilkörning eller mikrosömn inkluderar:
- Svårigheter att komma ihåg vad som hände på vägen under resans sista kilometer;
– ignorera vägskyltar, signaler och avfarter;
- frekvent gäspning och ögongnidning;
- problem med att hålla huvudet rakt;
- känslor av rastlöshet och irritation, plötslig darrning.
Vad ska man göra?
För att inte bli trött och inte somna under körning bör du först och främst få en god natts sömn innan den planerade resan. Det uppskattas att en vuxen behöver 7 till 8 timmars sömn per dag, påminner Renaults körskolelärare. Men om vi blir trötta bakom ratten kan vi använda flera metoder för att undvika farliga situationer på vägen – lägg till bussar.
Om du känner dig trött och sömnig när du kör, kom ihåg att:
– stopp för korta promenader (15 min.);
- parkera på en säker plats och ta en kort tupplur (kom ihåg att sömnen ska vara kort - max 20 minuter, annars kan effekten vändas);
– Var försiktig med energidrycker och att dricka kaffe, eftersom de har en kortvarig effekt och kan ge dig en falsk känsla av att vara fysiskt vältränad.
* US News & Word Report, Sömnig körning är lika illa som rattfylleri
