Planera för raster när du reser med bil

Att åka på natten är mycket bekvämare (lite trafik, inga trafikljus), men kräver å andra sidan mer koncentration. Kroppen, särskilt sinnesorganen, tröttnar mycket snabbare. Vad mer, efter mörkrets inbrott, "tystar" vår biologiska klocka sinnena och förbereder kroppen för sömn.

Att åka på natten är mycket bekvämare (lite trafik, inga trafikljus), men kräver å andra sidan mer koncentration. Kroppen, särskilt sinnesorganen, tröttnar mycket snabbare. Vad mer, efter mörkrets inbrott, "tystar" vår biologiska klocka sinnena och förbereder kroppen för sömn.

Om vi ​​bestämmer oss för att resa på natten bör vi fräscha upp oss – det är bäst att undvika ansträngande aktiviteter under dagen och bestämma oss för att ta en tupplur på sen eftermiddag. Tänk på att undvika stora måltider omedelbart före och under körning, samt under raster. Efter att ha ätit en stor mängd mat faller vi i dåsighet, det mesta av blodet från cirkulationssystemet går sedan till matsmältningssystemet som fokuserar på att smälta en stor mängd mat och därigenom försvagar hjärnans uppfattning och förmåga.

LÄS ÄVEN

Glöm inte glödlampor när du åker på semester

Förbered din bil för resan

Kom ihåg att långa resor, särskilt på motorvägar, tröttar föraren. Körningen blir enformig och "vaggar" sinnena, som senare fattar beslut i händelse av en nödsituation. Om vi ​​reser ensamma är det värt att ringa vänner – naturligtvis på högtalartelefonen. När vi reser i sällskap, låt oss försöka hålla samtalet igång.

När vi reser en varm dag måste vi komma ihåg att fylla på vätskor, såväl som elektrolyter och snabbt absorberade sockerarter, som är "bränslet" för vår hjärna. Låga sockernivåer orsakar dåsighet, störningar i nervsystemet (försämring av nervledning, vilket innebär en ökad reaktionstid). Isotoniska drycker som Izostar, Powerade och Gatorade rekommenderas starkt. Energidrycker hjälper också, men överdriv dem inte. Kaffe är också en bra lösning när du känner dig sömnig, kom dock ihåg att det är en uttorkande dryck.

Solglasögon skyddar våra ögon från ultravioletta strålar och för starkt ljus. De minimerar också risken för tillfälliga kraftiga bländningar när solens strålar reflekteras från rutorna på förbipasserande bilar. Vi måste komma ihåg att ta pauser. Även ett kort stopp kommer att avsevärt återställa vår kropp. Det finns en oskriven regel som säger: 20 minuters vila varannan timmes körning.

När vi kör bil sitter vi i samma position hela tiden, den perifera cirkulationen i vår kropp störs. Vi lämnar bilen i pausen. Då rekommenderas det att träna för att stimulera vårt system överklagande. Detta kommer att öka näringen av hjärnan och därmed våra sinnen. Resan ska planeras hemma - när, var och hur mycket vi vilar. Låt oss välja en längre paus i kombination med återställande sömn – även 20-30 minuters sömn ger oss stora fördelar. Vi kan också investera i ytterligare utrustning till vår bil, vilket kommer att ha en positiv inverkan på kvaliteten på vår resa. Luftkonditioneringen är till hjälp och den extra belysningen förbättrar synen på natten.

Att köpa farthållare är värt det. Användbar speciellt på långa motorvägar, enheten håller bilen i en konstant hastighet, varefter vi kan röra våra fötter, vrister och knän. Vi kommer att tömma en del av det stillastående blodet från de nedre extremiteterna. Detta är särskilt användbart för personer som är benägna att få blodproppar.

Konsultationen genomfördes av läkare Wojciech Ignasiak.