Håll dig i form till sommaren

Du kan ta hand om din kropp (och förresten ditt sinne) utan större problem, även från din egen lägenhet. Allt du behöver är goda avsikter och några tillbehör som hjälper dig att träna effektivt och förbereda hälsosamma och läckra måltider - före och efter.

Hemträning är ren njutning

Det finns inte alltid tid och lust att gå till gymmet. Precis som för en löptur eller en lång cykeltur. Deras tid kommer när temperaturen blir lite behagligare. Men nu har du möjlighet att jobba på din kropp! Börja med grunderna. Först och främst behöver du en bra träningsmatta. Att göra yogainspirerade vändningar, böjningar eller poser direkt på golvet kan vara frustrerande och till och med farligt. Förse dig med en mjuk, värmeisolerande och halkfri yta så blir träningen roligare.

För det andra, rätt utrustning. Du kan också träna utan det - stretching, basövningar, zumba, aerobics eller salsainspirerade lektioner - allt du behöver är en lärobok som finns på Internet eller din drömtränings-DVD och det är allt. Men dina rörelser blir ännu mer effektiva och njutbara om du använder till exempel ett hopprep, sträckande elastiska band eller en träningsboll.

Du kan också hoppa i trädgården på din egen studsmatta. Det är bara kul!

Vad sägs om en magnetcykel? Du kan trampa på den oavsett väder ute. Sätt den framför TV:n, sätt på ditt favoritprogram och trampa när du tappar ännu fler kilon. Det kommer bara att löna sig! Du kan också sätta din smartphone på ratten, ta på dig hörlurarna och segla iväg in i musikens värld – du märker inte ens när körsträckan syns på mätaren.

passa i köket

… För träning är inte allt. Det finns en annan sida av myntet. Självklart pratar jag om hälsosam kost. Eliminera ohälsosam mat från din kost - speciellt "skräpmat" full av transfetter (till exempel chips, pommes frites, etc.), överskott av salt och socker. Det betyder inte nödvändigtvis att din kost kommer att bli tråkig och slarvig. Å andra sidan. Upptäck bara världen av grönsaker, frukter och "supermat" (som quinoa, chiafrön, hirs, gojibär och mer) - full av vitaminer och mineraler, och du kommer genast att känna en våg av njutning och energi.

Det är en bra idé att köpa en professionell koppmixer till exempel. Här kan du förbereda alla de mest hälsosamma och vansinnigt läckra cocktails. I de bästa modellerna kommer du inte bara att blanda de ovan nämnda cocktailsna, utan även krossa is eller hacka grönsaker och örter. Så investeringen kommer snabbt att löna sig. Vad ska man laga för att vara i form? Låt dig inspireras av recept utarbetade av experter. "Hälsosam matlagning från Anna" - det här är författarens recept av Anya Levandovskaya. Och det är hon som ligger bakom den berömde Roberts diet, så hon kan inte ha fel. Var också uppmärksam på "Läcker morgon. 101 läckra och hälsosamma frukostrecept. Masterchef-vinnaren Beata Sniechowska kommer att bevisa för dig att det finns ett hälsosamt alternativ till smörgåsar eller äggröra – trots allt är frukosten dagens viktigaste måltid!

Gör en hälsosam livsstil till din. Det kan vara svårt i början, men efter några månader kommer du att inse hur bra beslutet var. För figur, hälsa och allmänt välbefinnande. Så ta första steget idag!