Hur tar man hand om trötta ögon?

Att arbeta vid en dator, titta på en smartphones skärm, läsa under långa perioder och i svagt ljus kan orsaka ansträngda ögon. Det upplevs också av personer som ofta och under lång tid anstränger sin syn, sover dåligt eller trots synnedsättning inte bär korrekt monterade glasögon eller kontaktlinser. Ögontrötthet manifesteras av obehag, sveda och en känsla av "sand under ögonlocken", suddig och suddig syn.I den här artikeln kommer vi att berätta hur du tar hand om trötta ögon med hemmetod och vilka vårdprodukter du ska använda.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

De vanligaste orsakerna till trötthet i ögonen

Ögontrötthet (asthenopi) är oftast förknippad med trötthet i musklerna som ansvarar för att ta emot ögat, d.v.s. justera synskärpan. Om vi ​​anstränger våra ögon under en längre tid, som att läsa en bok med finstilt, köra bil, vara i ett dåligt upplyst rum eller stirra på en dator eller smartphone monitor under en längre tid, kan ögonmusklerna försvagas, vilket kallas ibland "computer vision syndrome" (från Computer Vision Syndrome). , CVS). Detta leder till en försämring av boende och en minskning av synskärpan. En okorrigerad eller dåligt korrigerad synfel kan ha liknande effekt – om vi fortfarande har synnedsättningar måste vi anstränga ögonen överdrivet och kisa varje dag. Långvarig ansträngning av ögonen är också förknippad med att ögonlocken blinkar för sällan, vilket orsakar otillräcklig återfuktning av hornhinnan och förvärrar symtomen - sveda, klåda och "sand under ögonlocken". Torrhet och irritation i ögonen kan också orsakas av långvarig exponering för luftkonditionerade eller uppvärmda rum, exponering för tobaksrök, damm etc. Ögontrötthet ökar också vid otillräcklig sömn.

Är mina ögon trötta? Symtom på trötthet i ögonen

Nästan alla har åtminstone en gång ställts inför obehagliga symtom i samband med trötthet i ögonen. För många är detta tyvärr vardagen. Vilka är de vanligaste symtomen på trötthet i ögonen?

• Suddig eller suddig syn, ljuskänslighet - indikerar trötthet i musklerna som är ansvariga för ögats boende.
• Känslan av sveda, klåda och obehag när man blinkar, ibland kallad "korn under ögonlocken", är resultatet av torrhet och irritation av hornhinnan och bindhinnan.
• Svullnad av ögonlocken och "påsar" under ögonen är ett symptom på vätskeretention i vävnaderna på grund av trötthet och irritation av ögonlocken.
• Mörka ringar under ögonen efter en sömnlös natt eller av sömnbrist. Uppmärksamhet! Uppkomsten av mörka ringar under ögonen hos vissa människor beror på att de har extremt tunn hud under ögonen och att blodkärlen "lyser igenom". Men ibland kan mörka ringar under ögonen, svullnad av ögonlocken och påsar under ögonen indikera sjukdomar, såsom sjukdomar i sköldkörteln eller levern.

Hur förhindrar man trötthet i ögonen?

Ta ofta pauser för att undvika ansträngda ögon när du arbetar vid datorn. I anglosaxiska länder rekommenderas metoden "20-20-20", vilket innebär att efter att ha arbetat vid datorn i 20 minuter, titta bort från skärmen och titta på föremål inom 20 fot (cirka 20 meter) i minst 6 sekunder. De tre tjugotalet gör denna metod lätt att komma ihåg, men det viktigaste är att komma ihåg att ta korta pauser och vila på jobbet. Då och då kan du blunda en minut, resa dig upp och titta ut genom fönstret, ta en promenad. Det är också värt att komma ihåg - förutom pauser i arbetet - och andra regler som kommer att tappa dina ögon. 

• Se till att du har tillräckligt med belysning så att det varken är för ljust eller för svagt. Justera skärmens ljusstyrka efter ljuset i rummet. Läs inte från monitorn i ett mörkt rum - en sådan kontrast tröttar din syn.
• Justera teckenstorleken på skärmen efter dina behov - kom ihåg lämpliga kortkommandon - i webbläsare låter "ctrl+" dig öka och "ctrl-" för att minska storleken på sidan.
• Om du har dålig syn, se en ögonläkare för glasögon eller kontaktlinser. Om du redan använder glasögon, kontrollera din syn regelbundet för att se om du behöver justera styrkan på linserna. Tack vare detta kommer du att rädda dig själv från konstant ansträngning av ögonen.
• Få tillräckligt med sömn. Under sömnen vilar ögonen, liksom resten av kroppen. Om du har svårt att sova, lär dig om sömnhygien – de hjälper dig att reglera din dygnscykel.
• Se till att dina ögon är ordentligt återfuktade. Försök att komma ihåg att blinka ofta, och du kan även använda fuktgivande ögondroppar.

huskurer för trötta ögon

Om dina ögon ofta är trötta, mörka ringar eller påsar under ögonen dyker upp kan du hjälpa dig själv med beprövade hemmetod.

• Kompresser av te eller kamomill har en lugnande och lätt sammandragande effekt. Gör en stark infusion av svart te (utan tillsatser eller smakämnen) eller en korg med kamomill, och när det har svalnat, blötlägg bomull, gasväv eller bomullsdynor i den. Sätt sådana kompresser på slutna ögon och låt stå i 10-15 minuter. Du kan också använda en infusion av eldfluga ört.
• Gurkskivor är också beprövade ögonkompresser. De hjälper till att återfukta huden, lindra irritation och minska påsar under ögonen.
• Om du har svullna ögonlock kan du kyla tekompresser eller gurkskivor, eller använda speciella gelkylande ögonmasker. Kalla temperaturer gör att blodkärlen drar ihop sig och hjälper till att minska svullnad. Använd inte is för att undvika köldskador på dina ögonlock!
• En ytterligare fördel med kompresserna är att du måste ligga ner med slutna ögon en stund. Detta ger ögonen extra tid att vila och återfuktar hornhinnan.

Vård för trötta ögon - produkter från apotek och apotek

Vilka vårdprodukter ska man använda för ögontrötthet? Du kan fokusera på två aspekter av vården - lugnande ögonirritation och ögonlocksvård. För att återfukta ögonen kan man använda fuktgivande droppar, de så kallade "Artificiella tårarna" med tillsats av natriumhyaluronat, ektoin, trehalos eller andra fuktgivande ämnen. Om dina ögon är särskilt känsliga kan du välja droppar med panthenol (provitamin B5) och lugnande örtextrakt - eldfluga, blåklint, ringblomma, trollhassel. Extrakt av blåklint, eldfluga, te och andra örter finns också i många ögongeler eller krämer. Ögongeler, krämer eller serum för trötta ögonlock innehåller ofta ämnen som stramar upp huden och lyser upp åldersfläckar, såsom kollagen, hyaluronsyra, vitaminer (A, C, E och andra), närande oljor och andra ingredienser - varje märke erbjuder sina egna fräschar upp och jämnar ut trötta ögonlock. För att bli av med påsar under ögonen och minska svullnader bör du använda en gel eller serum med koffein. Koffein förbättrar mikrocirkulationen i huden, vilket hjälper till att avlägsna överflödig vätska och minska svullnad. Ögonkuddar är en bekväm form av vård - de kan användas på morgonen, efter uppvaknandet, för att jämna ut huden och minska påsar under ögonen. Ögonkuddar är vanligtvis små hydrogelplåster indränkta i fuktgivande och närande ingredienser för den ömtåliga huden under ögonen.

Kost för friska ögon - inte bara morötter

För att stödja trötta ögon, se till att förse dem med viktiga näringsämnen. Vitamin A är nödvändigt för god syn, det ingår i rhodopsin (ett ljuskänsligt protein som finns i ögats näthinna) och karotenoider (till exempel lutein och zeaxanthin), som har en antioxidanteffekt och är nödvändiga för att näthinnan. den så kallade gula fläcken i ögat. Vitamin A finns till exempel i smör, ägg och lever, medan betakaroten (provitamin A) och ögonviktiga antioxidanter finns i orange, gula och gröna grönsaker, som morötter, pumpa, spenat, och blåbär och blåbär. Du kan också ta kosttillskott som innehåller lutein- och zeaxantinrika extrakt av ringblommablommor eller andra växtextrakt som innehåller karotener.

Sammanfattningsvis är det värt att ta hand om dina ögon och ögonlock regelbundet, särskilt när de blir trötta. För detta ändamål kan du använda en hel rad huskurer och specialiserade preparat. Välvårdade ögon kommer att belöna dig med en hökaktig look och en strålande look. Ögon är själens spegel - låt dem helt återspegla din inre skönhet!

Du kan hitta fler manualer på AvtoTachki Pasje.