Hur håller man sig vaken när man kör?

Kör du bil efter en tuff natt eller en ännu jobbigare dag? Känner du dig då distraherad, sömnig eller mindre fokuserad? Med trötthet, kära förare, skojar inte. Men tänk om det inte finns någon utväg och trots bristen på sömn behöver du gå eller när tröttheten kommer i vägen? Lyckligtvis finns det sätt att göra detta!

Vad kommer du att lära dig av det här inlägget?

• Hur kan man övervinna trötthet när man kör?
• Vilka enheter hjälper till att förbättra förarens säkerhet?

Kort sagt

Upp till 30 % av trafikolyckorna kan inträffa på grund av förarens trötthet. Och, i motsats till utseenden, händer de inte bara på natten. Du kan bli trött när som helst, särskilt på en lång resa. Det bästa skyddet är förstås att få tillräckligt med sömn innan vägen. Om detta inte är möjligt kan du använda ett av de enkla och populära sätten att vakna: hjälpa till att öppna ett fönster, lyssna på musik eller dricka kaffe. En paus för träning eller till och med sömn ger också den önskade effekten. Och om du inte litar på dig själv till slutet, kanske du borde skaffa en videobandspelare?

för det första

Om du kan man blir inte trött bakom ratten. Nattskiftet, ett sent möte med vänner och en rejäl middag efter vilken du känner dig tung och sömnig är definitivt inte dina allierade. Även om, lyckligtvis, inget dåligt händer dig på vägen, kommer du definitivt inte att ha trevliga minnen från denna turné. Att köra med ett urladdat batteri är en ständig kamp med dig själv och ökar stressen.

Trötthet kan vara dödlig, särskilt på en lång och monoton väg. Om du fortfarande har många timmars körning framför dig och redan känner att koncentrationen sjunker och ögonen sluter, är det bättre ta en paus och bara sova. Om du har bråttom att nå din destination och har ont om miles, använd något av de enkla sätten nedan för att sätta dig bakom ratten.

Om du kör mycket på natten vet du också hur svagt ljus påverkar din koncentration. Därför, när du går på en turné, glöm inte bra belysning:

Enkla sätt att minska förarens trötthet

Kaffe + tupplur

Ett effektivt sätt att bekämpa dåsighet är att gå till närmaste bensinstation där du kan köpa starkt kaffe och sedan ta några till flera minuters tupplur. Gör inte ett misstag - det är värt att dricka kaffe före sänggåendet. Detta ger koffeinet tid att spridas i hela kroppen, och du växlar direkt till en högre hastighet när du vaknar. Naturligtvis kan en energidryck ersätta kaffe, men vi rekommenderar inte att använda denna metod för ofta – energi är dåligt för hälsan (från magen till nervsystemet).

Temperaturförändring

När du reser i en varm bil slappnar din kropp av och slappnar av. Du blir sömnig och distraherad. En förändring i temperaturen kan väcka dig för ett ögonblick och hjälpa dig att fokusera. Det betyder dock inte att du inte kommer att somna i kylan och du bör inte värma upp hytten även på vintern. Nyckelpunkten här är att förändra de miljöförhållanden som kroppen är van vid. Så du kan slå på luftkonditioneringen en stund eller öppna ett fönster. Det senare ändrar inte bara temperaturen i kabinen, utan upprätthåller också luftcirkulationen. Denna metod kanske inte fungerar på länge, men du kommer att hålla med om att en vindpust rakt i ansiktet stimulerar dig.

musik

Att slå på radion kommer också att väcka dig för en stund. Men om du lyssnar på monoton lugn musik under en längre tid kan det också göra dig dåsig igen. Därför skulle det bästa i det här fallet vara ett album med energiska låtar som du gillar tillräckligt mycket för att kunna sjunga med till sångaren. Sången är så automatisk att du inte behöver ägna mycket uppmärksamhet åt den, och samtidigt är den tillräckligt energisk för att bli av med trötthet.

intervju

Ett ännu bättre sätt att vakna är att prata med en passagerare. Gärna om något spännande, spännande ämne. En sak att tänka på här är att om du inte har delad uppmärksamhet, kommer fokus på konversationen att göra dig mindre fokuserad på vägen. Fördelen är dock att passageraren kommer att kunna övervaka din trötthet genom ditt deltagande i konversationen.

Rörelse

När du känner att du inte kan gå längre, stanna upp ett ögonblick. Ta en promenad - en frisk fläkt kommer att göra dig gott. Det kan du förresten gör några sträckningar, böjningar eller cirkulära rörelser med dina höfter och armar. De kommer också att hjälpa till knäböj, jumping jacks och även jumping jacks. På så sätt syresätter du hjärnan och stimulerar en trög kropp. Du kan göra enkla övningar, som att medvetet spänna och slappna av olika delar av musklerna, eller trycka bröstet fram och tillbaka medan du kör.

mat

Precis som en bil kräver batterikraft för att starta måste föraren sköta laddningskällan själv. Går därför på en lång turné, tidslinje för stopp och måltider. Även om förarens kropp inte rör sig särskilt mycket under körning, arbetar hans hjärna hela tiden och kräver en viss dos energi. Ett tag kommer det enkla sockret som finns i en bar eller en banan att räcka för honom. Men under en lång resa bör du ge honom en solid, näringsrik måltid. Helt enkelt utan att överdriva - så att han inte vill ta en tupplur efter middagen!

video inspelare

Finns det tillbehör som hjälper dig att undvika farliga överarbetessituationer? ja! Philips skapade DVR:er med funktionen att spåra tecken på överarbete. De informerar föraren om behovet av vila med en visuell och hörbar varning. Dessa typer av apparater används främst för registrering av trafikolyckor och vid behov för certifiering i ett olycksförfarande.

Inte bara din säkerhet beror på din form på vägen. Om du inte kan räkna med en ersättare när du kör, ta i alla fall hand om dig själv! Tills dess, låt oss ta hand om din bil: na avtotachki. com du hittar allt du behöver för att köra säkert och bekvämt. Förutom en utvilad förare. Du måste komma ihåg detta själv.

avtotachki.com, stocksnap.io