Hur man inte somnar vid ratten - muntra upp klokt!
Innehåll
Planerar du en lång resa i din bil? Sedan ger vi dig några tips på hur du inte somnar vid ratten så att dina äventyr inte slutar tragiskt. Det är särskilt viktigt att överväga dessa regler för dem som åker på en sådan resa för första gången, eftersom du fortfarande inte känner till din trötthetströskel, och du visste nästan aldrig tillståndet av okontrollerad insomning.
Varför somnar vi när vi kör?
Anledningen är uppenbar för alla läkare, men långt ifrån lätt att förstå för icke-medicinska personer. Erfarna förare och ibland till och med nybörjare, särskilt män, förklarar ambitiöst att de har fullständig kontroll över sig själva när som helst i sitt liv, och att somna vid ratten i en bil efter "en god dröm i morse" är helt absurt. Men poängen ligger inte bara i glädje och nykterhet, ansvar och träning. Så låt oss ta reda på varför en sådan olycklig situation uppstår, som ibland slutar i tragedi på vägen.
Även en perfekt väluppfostrad förare kan tappa vaksamhet och reaktion om han kör under lång tid i monotont väglag utan att avbryta för att vila eller ladda. Det beräknas grovt att på 4 timmar av en sådan regim kommer du att förlora din skicklighet med exakt hälften, och om du hade en chans att köra 8 timmar, kommer du att bli sex gånger mindre vaksam. Du kommer inte att önska någon detta, eftersom du blir mindre förutsägbar än en rattfyllerist, eftersom han åtminstone tittar på vägen, men enligt någon form av strategi.
Inga regalier och erfarenhet kan rädda dig från problemet med att somna vid ratten. Det enda är att för en erfaren förare kommer tillståndet av okontrollerbarhet lite senare, någonstans efter 1000 km, men nybörjare ger upp redan före 500 km-märket. Och på natten förkortas dessa avstånd, eftersom den biologiska klockan också är påslagen, vilket säger åt dig att sova.
Gastronomiska och fysiska aktiviteter
När en butik dyker upp vid horisonten har du några fler möjligheter att återfå din kraft. Kaffe, andra varma drycker och energidrycker kan ge dig en bra boost ett tag, men det är viktigt att veta om koffein påverkar dig och vilken dryck som är bäst för att ge dig energi.. Det finns en stor andel människor för vilka den här metoden inte är lämplig, den fungerar inte banalt eller mycket koncentration krävs. Men man ska inte missbruka det, mycket kaffe är dåligt för hjärtat, och ännu mer dryck.
Energipiller hjälper också på vägen, det här är samma dryck, men i torr form, men det är mer praktiskt att använda dem, faktiskt, samt att lagra dem, eftersom det tar väldigt lite utrymme. Men du ska inte ryckas med dem. Det finns ett annat sätt som butiken kommer väl till pass, och det är mat. Bättre liten och med en ljus smak, till exempel godis eller kex, så att du kan äta konstant, men inte övermättad, eftersom mättnad är sömnens bästa vän.
Låt oss nu se hur du kan tona dig själv fysiskt. Installera, om bilen inte är försedd med en komplett uppsättning, ett utmattningslarm. Det finns många konfigurationer och implementeringar av förarspårning: manövrering utan förvarning av blinkers, ögonrörelser, huvudposition, etc. Hårda ljud kommer att väcka dig och meddela dig att du somnar och erbjuder dig att ta en paus.
Fysiskt kan du fortfarande agera på dig själv genom att manipulera kroppens muskler, anstränga enskilda grupper och slappna av, genom mikroklimatet i kabinen, sänka temperaturen eller genom att torka av dig med en fuktig trasa. Gnugga öronen, tugga tuggummi, släpp eller massera ögonen, ät en citronskiva. Om du måste resa oftare, experimentera med sätt, välj den som perfekt hjälper dig.
Hur man inte somnar vid ratten - kommunikation och underhållning
Naturligtvis uppmuntrar ingen dig att trötta ut din kropp och hålla den vaken på sätten nedan, men detta hjälper dig att undvika att skapa en nödsituation på vägen och ta dig till närmaste camping eller hotell. Så låt oss börja med de tillgängliga metoderna, om du plötsligt känner dig trött och bara en bil och en passagerare är till hands. Det bästa alternativet skulle vara hjälp av din följeslagare, låt honom ständigt prata med dig och ställa frågor som kräver ett sammanhängande och detaljerat svar, resonemang, etc. Låt honom argumentera med dig, skratta, skämta.
Om detta inte är möjligt eller om det helt enkelt inte finns någon samtalspartner är säker körning fortfarande tillgänglig, sätt på rörlig musik, sjung med, lura. Det är bättre att inte ta till klassikerna, monotona melodier eller ljudböcker, där utroparen emotionellt läser texten. Detta gör naturligtvis att din hjärna kommer igång och uppmuntrar dig, men det här är inte så länge, du kommer inte ens att märka hur du börjar nicka, och ännu mer framgångsrikt än tidigare.
Försumma inte också metoden för koncentration av uppmärksamhet, detta kräver inte heller speciella enheter. Fokusera bara inte dina ögon eller uppmärksamhet på en sak, byt hela tiden. Räkna till exempel röda bilar i mötande körfält, eller kvinnor som kör, byt sedan till stolpar, titta sedan på bilarnas nummer, men glöm inte att titta på vägen också, det ska fortfarande finnas en sweet spot i allt.
