Hur pumpar man upp armarna för att köra motorcykel ordentligt?

Fenomenet kallade hand pump Väl känd för cyklister. Det dyker ofta upp på восстановление från motorcykel våren eller efter en lång period av inaktivitet. Det handlar om smärta в handen och underarmar. Detta gör normala fingerrörelser svåra och utsätter därför föraren för potentiell fara. I muskler se kontraktvencirkulationen hämmas och en ond cirkel uppstår när muskeln i fråga kvävs på grund av ansamling av blod.

Några enkla steg kan snabbt lindra denna outhärdliga smärta. Till exempel, ne Inget behov att leda Hela tiden med utsträckta händer, lyft styret och håll bysten så rak som möjligt.

Vilka tekniker ska användas för att undvika handryckningar?

Det är också viktigt för god körkomfort att ta hand om det muskler le handen. Huvudsakligen innan la восстановление motorcykel efter att ha varit tomgång.

. cyklister särskilt bekymrad över detta utbildning av handen när de är mindre benägna att engagera sig i manuella transaktioner som kräver händer. För det mesta fokuserar vi på att stärka armhålorna eller triceps. Men för en bra muskelbalans i hela armen, nödvändig för bekväm körning på motorcykel, är det viktigt muskler på samma sätt Grupp muskulös av biceps över händerna

En muskulös arm innebär mer komfort vid hantering av en motorcykel såväl som vid körning.

Några enkla övningar för att stärka dina armar

För att reproducera de belastningar som armarna utsätts för på en motorcykel, det vill säga en viss orörlighet, är det möjligt att hålla sig hängande så länge som möjligt. Barre fixe.

För att balansera armmuskulaturen kan vi träna med hantlar, alternerande armar. Du kan bara använda en XNUMX kg kettlebell eller en stor flaska vatten. Du kan också använda ett elastiskt band för att föra det bakom ryggen, sträcka det med böjda ben, med armbågen mot kroppen.

I en enkel stol kan kvinnliga ryttare också göra armhävningar genom att placera handflatorna på framsidan av stolen och böja armarna och sedan trycka upp dem med armbågarna nära kroppen.

En annan särskilt lättillgänglig övning är att böja armbågen med ett elastiskt band. Vi sätter oss ner, trär det elastiska bandet under fötterna och tar tag i ändarna av det elastiska bandet, förvald i längd, för att få en bra spänning.

Vilken kroppsbyggnadsmetod du än väljer är det viktigt att du placerar ditt andetag korrekt. När du kör motorcykel andetag det är samma en viktig samtidigt med avslappning, då vi vet att handpumpen främst beror på syrebrist.