Tidsförändring. Föraren behöver veta
Den sista söndagen i mars är den tid då tiden ändras från vinter till sommar. Det betyder att du kommer att förlora en timmes sömn, och även om det kanske inte verkar så mycket, kan sömnbrist ha en negativ inverkan på din körsäkerhet. Hur kan man förhindra detta?
Natten kommer att falla mycket senare efter sommartid. Men först, natten mellan den 30 och 31 mars, måste vi flytta fram klockorna en timme, vilket innebär att vi kommer att sova mindre. Sömnbrist kan få negativa konsekvenser: storskaliga studier har visat att föraren dåsighet* var en faktor i 9,5 % av trafikolyckorna.
Det finns en risk att en sömnig förare somnar vid ratten. Även om den inte gör det, bromsar tröttheten förarens respons och minskar koncentrationen och påverkar även humöret hos föraren, som lätt blir irriterad och kan köra mer aggressivt, säger Zbigniew Veseli, chef för Renaults säkra körskola. .
Se även: Diskar. Hur tar man hand om dem?
Hur minimerar man associerade risker?
1. Börja en vecka tidigare
Ungefär en vecka innan klockbytet rekommenderas att gå och lägga sig 10-15 minuter tidigare varje kväll. Tack vare detta har vi en chans att snabbt vänja oss vid den nya läggdags.
2. Ta igen den missade timmen
Om möjligt är det bäst att gå och lägga sig en timme tidigare på lördagen innan klockan växlar, eller kanske gå upp på din "normala" tid innan klockan växlar. Allt detta för att vår sömn ska vara samma timmar som alltid.
3. Undvik att köra vid farliga tider
Alla har sin egen dygnsrytm, som avgör känslan av sömnighet. De flesta människor är mest benägna att somna bakom ratten på natten, mellan midnatt och klockan sex på morgonen och ofta på dagen mellan klockan 13 och 17. På söndagar och dagar efter klockans växling är det bäst att undvika att köra bil. under dessa timmar. .
4. Kaffe eller sömn kan hjälpa
Det finns ingen ersättning för en natts vila, men om du känner dig sömnig kan vissa förare tycka att det är bra att dricka kaffe eller ta en kort tupplur, till exempel på en söndagseftermiddag.
5. Se upp för tecken på trötthet
Hur vet du när vi ska stanna och ta en paus? Vi bör vara oroliga för svårigheter att öppna ögonen och fokusera, oordnade tankar, frekvent gäspning och gnuggning i ögonen, irritation, att missa en vägskylt eller köra ut från en motorväg eller motorväg, säger Renault Defensive Driving School-instruktörer.
* Förekomst av dåsiga trafikolyckor: Uppskattningar från en storskalig naturalistisk körstudie, AAA Foundation for Highway Safety.
Se även: Renault Megane RS i vårt test
