Diet för lastbilschaufförer - vilken ska man välja?

Lastbilschaufförer står inför utmaningen med daglig kost. Men om man analyserar deras livsstil och tillhörande energibehov visar det sig att matlagning inte behöver vara svårt eller tidskrävande. Inte illa även användningen av vägrestauranger, förutsatt att föraren medvetet närmar sig sin diet.

Hur många gånger om dagen ska lastbilschaufförer äta?

Lastbilsförardieten verkar svår att genomföra. Ofta har sådana människor inte möjlighet att laga mat regelbundet, så det är mycket bekvämare att köpa snabbmat på stationen på gatan. Om man tittar på den livsstil som yrkesförare leder kan det visa sig att kosten inte är en så svår uppgift. En stillasittande livsstil kräver inte fem måltider om dagen av dessa människor. En näringsrik frukost, rejäl lunch, lätt middag och hälsosamma frukt- och grönsakssnacks kommer att tillfredsställa förarens aptit och samtidigt ge en regelbunden energitillförsel till kroppen. Lär dig hur du lagar middag på en ketogen diet här: ketomiddag

Vilken är den bästa kosten för lastbilschaufförer?

Det finns inget tydligt svar här. Beroende på dina preferenser kan du till exempel använda en vegetarisk kost, en proteinrik kost, en ketogen diet eller bara en basdiet. I matlagning är balansen alltid det viktigaste. Dieten för förare bör innehålla mer eller mindre jämförbara mängder kolhydrater, proteiner och fetter. En lastbilschaufförs diet bör börja med en hälsosam frukost som kan innehålla till exempel fullkornsbröd köpt dagen innan, smör eller margarin samt kallskuret, ost och grönsaker. Det är inget fel med att äta på en restaurang vid vägkanten, så länge portionen av maten verkligen passar förarens behov. Middagen kan vara en andra frukost eller en variant av den i form av ett ersättningsbröd.

Snacks i lastbilschaufförernas kost.

På vägen vill en lastbilschaufför ofta äta. Dadlar, nötter, vindruvor eller till exempel förkokta och hackade gurkor är idealiska här, vilket kommer att ge en försumbar mängd kcal för att stilla din aptit. Du bör undvika snacks som chips, salta stickor eller kakor som fyller på onödiga kalorier utan att ge något av värde i gengäld. Lastbilsdieten utesluter inte små nöjen. Det räcker att välja dem korrekt, och behovet av energi kommer inte att överskridas.