Vad du ska göra om du upplever panik eller ångest när du kör

Många människor har en överdriven rädsla för att köra bil, detta kan bero på skada eller panik orsakad av någon annan omständighet som kanske inte ens är relaterad till bilen.

Det är inte ovanligt att känna sig stressad när man kör, särskilt i tät trafik. Men För vissa människor gör ångest under bilkörning det svårt.. Vissa kan utveckla en fobi på grund av posttraumatisk stress i samband med en olycka eller bevittnade en allvarlig incident.

Att uppleva ett bilhaveri kan också vara en skakande upplevelse. Att träna bilsäkerhet kan hjälpa. Men för vissa kan paniken vara relaterad till något som inte har med bilkörning att göra.

Symtom på motorcykelfobi

Om du upplever extrem rädsla utan logisk anledning, du kan ha en panikattack. Det är annorlunda än en ångestattack som uppstår när du oroar dig för något. Alla dessa förhållanden är svåra att hantera under körning eftersom din uppmärksamhet måste fokuseras på vägen.

En riktig panikattack, som namnet antyder. Detta försätter dig i ett tillstånd av panik. Enligt , symtom inkluderar följande:

– Snabba hjärtslag och hjärtklappning.

– Yrsel och/eller stickningar.

– Svårt att hämta andan och ibland känna sig kvävd.

– Plötslig uppkomst av svettning och/eller frossa.

– Smärta i bröstet, huvudet eller magen.

- Extrem rädsla.

- Det känns som att du tappar kontrollen.

Du kan ärva panikattacker från din familj. De kan också uppstå på grund av posttraumatisk stress från något som inte är relaterat till bilkörning. Stora livsförändringar och stress kan också utlösa attacker panik.

Vad ska du göra om du känner panik eller ångest när du kör?

Om du är rädsla för att köra bil eller vanligtvis känner dig bekväm bakom ratten, finns det några saker du kan göra för att lugna dig när du känner dig mycket orolig bakom ratten. Om någon är med dig, berätta för dem hur du känner. Dra av vägen om möjligt. Om du är på en säker plats, gå ur bilen och gå. Och om du inte kan sluta, prova ett eller flera av följande:

– Slå på luftkonditioneringen så att den blåser i ansiktet, eller öppna fönstren.

– Spela din favoritmusik eller podcast.

– Ta en kall läsk.

– Sug försiktigt på det sötsura godiset.

– Ta långa, djupa andetag.

Vissa människor har turen att bara uppleva en panikattack i sitt liv. För andra kan attackerna fortsätta. Om du har upplevt detta under körning bör du vara beredd på att det händer igen.. Ha alltid med dig vatten och en kall flaska av din favoritdryck. Förvara även dina favoritgodisar i bilen.

Diagnos och behandling av rädsla under bilkörning

Fobier är inte så ovanligt. Cirka 12 % av amerikanerna är väldigt rädda för något, oavsett om det är hissar, spindlar eller bilkörning. Om du är orolig för att köra bil kan det hjälpa att använda ett fordon som är känt för att ha bra säkerhetsdata. Men du bör också träffa en mentalvårdspersonal. Det finns behandlingar för fobier och panikattacker. En läkare eller terapeut kan hjälpa dig att bestämma vilken som fungerar bäst för dig.

Ibland är det bättre att övervinna ångesten. Stanna för att vila, om du kan fortsätta på din väg kommer det att hjälpa dig att veta att du kan övervinna rädsla.

Att lära sig vad som fungerar bäst för dig att klara av kommer att hjälpa dig i framtiden, oavsett om du upplever ångest när du kör bil eller panikattacker. Mediciner kan också hjälpa till genom att minska sannolikheten för fullskaliga panikattacker.

De flesta av oss använder våra bilar dagligen eller nästan dagligen. Vi kör till och från jobbet, tar våra barn till skolan, går till marknaden och gör andra ärenden. För dem som lider av körångest eller upplever panikattacker är det nyckeln till att hitta den bästa behandlingen för att möta dessa och andra körbehov.

Att hjälpa dig att lära dig hantera din ångest kan till och med låta dig njuta av att köra bil. Du kanske till och med är redo för nästa.

*********

-

-