Rygg gör ont när du kör. Vad ska man göra?
Ryggsmärta är det vanligaste problemet som många förare möter. Speciellt om en persons yrke är förknippad med en lång vistelse bakom rattet. När obehagliga värkande upplevelser uppstår ignorerar vissa dem helt enkelt. Men detta är en tydlig signal om att en person snart kommer att börja få allvarliga hälsoproblem. Och i bästa fall kommer bekväma resor att ge plats för långsamma promenader med halta.
Problemet förvärras av att ryggsmärtor inte bara beror på statisk muskelspänning från en stillasittande livsstil. Det orsakas av mekanisk påverkan på kroppens muskuloskeletalsystem. Varför har förare ofta ryggsmärta? Och vad kan du göra för att undvika att bli fotgängare?
Orsaker till ryggsmärta
Förutom kroniska sjukdomar kan ryggbesvär från körning uppstå av följande skäl:
- statisk muskelspänning;
- felaktig position för föraren;
- vibrationer under körning;
- fysisk aktivitet efter en lång vistelse i en position.
Det första problemet uppstår på grund av att en person är i en position under lång tid. Även om förarsätet är bekvämt visas en brännande känsla i musklerna under en lång resa. Eftersom de är under konstant stress under lång tid, börjar de skada. Det andra problemet är otydligt kopplat till det första.
Gungning, skakning och vibrationer kan inte undvikas under åkturen. Om en förare har kroniska ryggproblem får han förr eller senare en intern skada. Till exempel kan det vara ett utsprång av en ryggskiva eller ett mellanväxtsbråck. Det sista problemet som nämns i listan är en vanlig förekomst bland lastbilsförare.
Som ni ser, orsakas ryggsmärta av två viktiga faktorer. Och de är släkt. Detta är en felaktig förarens position och felaktig inställning av sätet. Hur undviker man obehag i musklerna och ryggraden?
Hur man kör
Vissa bilister bidrar själva till uppkomsten av detta problem. Vissa sitter lutande, andra lutar sig över ratten. Och ibland händer detta även när sätet är rätt justerat.
Principen som varje bilist måste följa är att nedre rygg och axelblad berör sätesens baksida. Denna hållning lindrar överdriven spänning från ryggmusklerna. Även om bilen svänger kraftigt lider inte ryggraden.
Justera förarsätet
En bil är inte en lyx, utan ett transportmedel. Tyvärr, på grund av detta tillvägagångssätt för fordon, tror många förare att flera justerbara säten är ett infall av de rika. Massage, värme, elektrisk enhet och andra funktioner är naturligtvis viktiga för komforten. De krävs dock inte för rygghälsa.
Tre justeringar räcker: rör sig närmare och längre från ratten, sitthöjd och ryggstödet. Här är de grundläggande reglerna för dessa standardinställningar.
- Sitsens höjd bör vara sådan att förarens ben är böjda i vinklar. Och knäna är inte högre än höfterna.
- Sitsen ska vara placerad så långt från rattstången att förarens fötter inte bara når broms- och gaspedalerna. Pedalen måste inte pressas med ett rakt ben, men så att den är böjd något i stödet.
- Ryggstödet får inte lutas 90 grader mot sätet. I det här fallet uppträder smärta i nedre delen av ryggen eller mellan axelbladen. Det måste lutas lite bakåt.
Att följa dessa enkla regler är inte bara en fråga om personlig preferens. Förarens hälsa beror på det. Om ryggsmärta uppträder under resan bör du omedelbart uppmärksamma inställningarna på stolen och rattstången. Om resan är lång måste du stanna och göra lite uppvärmning utanför bilen efter en halvtimme. Detta kommer att lindra spänningarna från ländryggmusklerna, och de fortsätter att utföra sin funktion effektivt.
Viktig! Konstant ryggsmärta ska aldrig ignoreras. Du måste kontakta en läkare direkt.
Och ytterligare ett par tips från rektor för Higher Driving School:
Frågor och svar:
Hur man kör tillbaka på rätt sätt gör ont? För att undvika ryggsmärtor under körning måste du sitta så att rygg och nacke är 90 grader i förhållande till sitsen – precis som vid en skolbänk.
Hur kan man slappna av i ryggen när man kör? Sätt dig ner i bilen, böj inte ryggen, utan sätt dig ner lite och vänd ryggen mot stolen. Ta en paus varannan timme – gå ut och sträck på dig, böj dig, vrid eller häng på stången.
Varför gör ryggen ont efter att ha suttit länge? Som ett resultat av konstant spänning utan att ändra belastningen kommer ryggmusklerna förr eller senare att krampa. Ryggsmärta brukade vara hos någon med dålig hållning.
Hur sitter man ordentligt bakom ratten för ryggraden? Så nära ryggstödet som möjligt, så att ryggen vilar mot ryggen (vid behov flytta eller sänk stolen). Luta dig inte över ratten - musklerna tröttnar snabbare.
